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遵义空乘空保培训

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  • 详细先容

我们的考核项目是100米、3000米、两分钟仰卧起坐、一分钟立卧撑、单杠、双杠。

100米14秒9及格

3000米14分35及格

仰卧起坐46个及格

立卧撑26个及格

单杠8个及格

双杠15个及格

另外还要学习格斗拳、擒拿术、一招致敌和理论!!

平时练习队列、力量、爆发力、柔韧、耐力等!

你可以在家做夹臂俯卧撑,会有很大的帮助的!!

深蹲、蛙跳等也有帮助!!

最后祝你成功!!

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